Låt yogan leda dig till en lugnare och mer fokuserad vardag. Det är din egen upplevelse i positionerna (asanas) som är själva resan, och det fina med yogan. Du kan utföra yoga oavsett ålder. Du startar på din egen nivå och kan kalla dig en YOGI. Välkommen till att hitta balansen inom dig, till din kropp och det ditt mentala jag behöver.

 

Forskning visar på att yogabaserad träning kan hjälpa dig att:

​

• Lindra stress och stödja goda hälsovanor.

• Förbättra mental hälsa, sömn och balans.

• Lindra smärta och förbättra funktion i rygg och nacke.

• Lindra klimakteriesymptom.

• Hjälpa till att hantera ångest eller depressiva symtom i samband med svåra livssituationer (däremot inte diagnostiserade psykiska tillstånd, t.ex. ångest, depression eller posttraumatisk stresstörning (PTSD).

• Ändra livsstil, t.ex. sluta röka eller gå ner i vikt.

• Förbättra livskvalitén för personer med kroniska sjukdomar.

 

Källa: The National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH)

​